春天，既是萬物生長的季節(jié)，更是養(yǎng)生的好時節(jié)。中醫(yī)認為，春季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，遵循“春生、夏長、秋收、冬藏”的規(guī)律，重點養(yǎng)肝護肝、調(diào)暢情志、適度運動，合理飲食和規(guī)律作息。

　　那么春季如何養(yǎng)生呢？長沙市第四醫(yī)院中醫(yī)科主任、主任醫(yī)師李潔芳為民眾提供以下春季養(yǎng)生建議：

　　養(yǎng)肝護肝、疏肝理氣

　　春季屬木，與肝相應(yīng)，肝主疏泄、喜條達惡抑郁。因此，春季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護肝為主。

　　保持心情舒暢：春季肝氣旺盛、情緒易波動。建議保持樂觀心態(tài)，避免生氣、焦慮等負面情緒，可通過聽音樂、踏青等方式放松心情，讓肝氣得以疏泄。

　　注重飲食調(diào)理：綠色蔬菜，如菠菜、芹菜等，是養(yǎng)肝佳品。適量食用酸味食物，如山楂、檸檬等，可柔肝養(yǎng)肝。

　　早睡早起，適度運動

　　春季應(yīng)順應(yīng)陽氣生發(fā)，早睡早起，適當(dāng)增加戶外活動。

　　充足睡眠：早睡早起，避免熬夜，有助于養(yǎng)肝血。

　　適度運動：選擇散步、太極拳，八段錦等舒緩運動，促進氣血運行，增強免疫力。

　　合理飲食，清淡為主

　　春季飲食宜清淡，多吃新鮮蔬果，少吃油膩、辛辣食物。

　　多食時令蔬菜：韭菜、香椿、薺菜等，有助于陽氣生發(fā)。

　　適量攝入蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、魚類等，增強體質(zhì)。

　　多喝水：春季氣候干燥，多喝水，排毒養(yǎng)顏。

　　預(yù)防疾病，注意保暖

　　春季氣溫多變，需注意保暖，預(yù)防感冒等疾病。

　　“春捂秋凍”：不要過早減少衣物，以免受寒。

　　保持室內(nèi)通風(fēng)：定期開窗通風(fēng)，保持空氣流通，減少細菌滋生。

　　注意個人衛(wèi)生：勤洗手，避免細菌感染；少去人群密集場所，減少疾病傳播風(fēng)險。

　　因人而異、辨證施養(yǎng)

　　養(yǎng)生應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)進行，建議到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)咨詢中醫(yī)師，制定個性化方案。

　　中醫(yī)特色療法：艾灸、臍部綜合灸、葫蘆灸，火龍罐綜合灸等，可補充陽氣、溫陽散寒、通絡(luò)止痛等。

　　棍針撥筋療法：源于《靈樞》之九針。適用于肩頸痛、腰背痛、坐骨神經(jīng)痛、腿痛等病癥的患者。通過推、點、撥、拍等多種方法作用于人體軟組織壓痛點，達到去痛治松、以松治痛的作用。

　　火熨術(shù)：源于古代灸術(shù)，理論出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，適用于寒濕痹癥、頸椎病、腰椎間盤突出、月經(jīng)不調(diào)、慢性疲勞綜合癥以及肝氣不舒引起的頭痛、失眠等病癥。借用火熨之熱力，傳遞至經(jīng)脈臟腑，達到舒筋活絡(luò)、溫經(jīng)散寒、扶陽固脫、消淤散結(jié)、扶正祛邪等作用。

　　專家提醒，春季是養(yǎng)生的黃金期，希望大家順應(yīng)自然規(guī)律，科學(xué)養(yǎng)生，擁有健康體魄，享受美好春光。